Veja 4 dicas para diminuir a constipação nos idosos

Pratique exercícios físicos:

 

O exercício aumenta a atividade muscular nos intestinos, acelerando a passagem das fezes. Além disso, exercícios como pilates ajudam a manter o tônus muscular, melhoram a coordenação e promovem a consciência corporal.

 

Beba bastante líquidos:

 

Beba bastante líquidos para evitar a desidratação, isso é fundamental para evitar que as fezes fiquem secas e duras.

 

Alimentação rica em fibras:

 

Aumente o consumo de fibras, elas ajudam a prevenir a constipação em idosos. A fibra aumenta o peso geral das fezes e acelera sua passagem através dos intestinos.

 

Aumente a quantidade de frutas:

 

A ingestão de três porções ou mais de frutas, é o ideal nesta fase da vida diariamente. Coma-as com casca e bagaço e dê preferência para ameixa, mamão, manga, laranja, melancia, abacate, abacaxi e uva.

 

Fique por dentro dessas dicas maravilhosas que servem não só para a melhor idade, mas para todas as idades!