Realmente a ideia de começar a ir na academia pode te cansar só de pensar na possibilidade né? Bom, pensando nisso separamos alguns tipos de exercícios e esportes que podem ajudar a manter o peso, fortalecer ossos, proteger as articulações e muito mais!
Natação
Além do baixo impacto nas articulações, na natação você trabalha a musculatura do corpo como um todo.
Tai Chi Chuan
Uma das melhores práticas para auxiliar no equilíbrio. Além disso, auxilia a ter mais serenidade.
Musculação
Se você não usar seus músculos, eles vão perder a força com o passar do tempo! E quanto mais músculo tiver, mais calorias você queima e portanto, fica mais fácil manter o peso.
Caminhada
Não só tem todos os benefícios anteriores como ainda consegue reduzir o colesterol, auxilia na pressão e melhora o humor
Algumas dessas atividades podem ser praticadas facilmente sem a academia, busque comunidades em sua cidade, ou pessoas e amigos tem vontade de dar uma caminhadinha à noite!
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